Meditationsreisen
Kundalini-Meditation
Die Kundalini-Meditation ist eine aktive Meditation.
Spezifisch ist die schüttelnde Bewegung zu Beginn, die dann in Tanz übergeht. Durch die schüttelnden Bewegungen wird die Kraft der Kundalini, auch Schlangenkraft genannt, aktiviert. Diese Kraft wird dem Wurzelchakra zugeordnet.
Die Kundalini-Meditation ist wegen ihrer starken physischen Komponente ein ideales Mittel gegen Stress. Das macht sie so attraktiv, denn viele Menschen leben am Rande ihrer psychischen Belastbarkeit. Beziehungskrisen, Karriereknick, Geldsorgen, Angst ...
Durch Bewegung sind wir mehr in Kontakt mit unserem Körper und nicht mehr so stark identifiziert mit dem, was in unserem Kopf vorgeht. So entsteht ein Abstand zu unseren Problemen. Wir werden zu unserem Beobachter und in einem Moment meditativer Klarheit, kann man vielleicht sehen, dass nicht das Problem das Problem ist, sondern unser eingeschränktes Bewusstsein.
Damit erreicht man eine Dimension, die weit über den Stressabbau hinausgeht, die spirituelle Dimension. Die Buddhisten nennen diesen Zustand "SATORI" oder "NIRWANA" und die Hindus "Mokscha".
Die Kundalini-Meditation besteht aus vier Phasen zu je 15 Min.: Schütteln, Tanz, Meditation und Stille.
Nadabrahma-Meditation
Auch Nadabrahma ist eine aktive Meditation.
Unter Nadabrahma versteht man, dass die Welt (Brahma) aus Klang (Nada) besteht.
Die Meditation hat zum Ziel, Körper und Geist zu harmonisieren sowie zu innerer Stille zu führen. Unter den aktiven Meditationen Ohos ist dies die sanfteste.
Sie dauert 60 Min. und setzt sich aus drei aufeinanderfolgenden Phasen zusammen. In der ersten Phase erzeugt der Meditierende einen Summton, der eine innere Vibration hervorruft. Die zweite Phase wird von sehr langsamen Bewegungen der Arme begleitet, damit wird Energie abgegeben und aufgenommen. Zum Abschluss erfolgt eine Meditation im Sitzen oder in Rückenlage.
Herzchakra-Meditation
Sie ist eine Bewegungsmeditation in alle vier Himmelsrichtungen und stammt aus der Sufitradition.
Die Herzchakra-Meditation bietet uns die Möglichkeit vom Alltag loszulassen. Es ist eine besonders einfache Atem- und Bewegungsübung, die innere Spannungen löst, und die Energie des Herzens wieder zum Fließen bringt. Sie reinigt tiefgehend unseren Körper und durch die Bewegung erlangen wir Ruhe und Entspannung.
Das Herzchakra gilt als Vermittler zu allen Chakren. Wenn das Herzchakra geöffnet ist kann alle Energien frei fließen. Unsere Chakrenfunktionen können aus vielerlei Gründen gestört sein: Überarbeitung, Stress, emotionale Unterdrückung bis hin zu allen Arten psychischer Verletzungen.
Es gibt viele Methoden heilend auf die Energiezentren einzuwirken, doch die Verbindung von Atmung und Bewegung, wie hier bei der Herzchakra-Meditation gilt weithin als eine der erfolgreichsten Methoden.
Durch den Rhythmus einfühlsamer Musik, vollzieht unser Körper ohne besondere Anstrengung eine Atem- und Bewegungsübung von 4 x 7 Minuten. Die Bewegungen gehen in alle vier Himmelsrichtungen. Es ist das Vereinigen der vier Elemente: Erde, Wasser, Feuer und Luft. Dies bringt ein harmonisches Ganzheitsgefühl für Körper und Seele.